„Boah, diese ganze Fresserei…„
„Jetzt habe ich die Schnauze voll davon!„
Dabei streichelte Micha über seinen Bauch und sagte noch:
„Ich hab mein Training umgestellt. Die Plauze muss weg und ich muss abnehmen…„
Dann erklärte er mir seinen neuen Trainingsplan:
„Vor jedem Training gehe ich für 15 Minuten auf das Laufband und ich mache jetzt viele Wiederholungen…„
Ich kenne Micha schon seit rund 15 Jahren.
Er ist Ende 40 und trainiert mindestens 3 Mal pro Woche im Fitness Studio.
Durch die Weihnachtsfeiertage hat er ein bisschen zugenommen und sein jetziger Plan ist es diesen Speck wieder runterzubekommen und zu „definieren“ (Muskeln zum Vorschein bringen).
Die gute alte Weisheit lautet dann:
„Geh Laufen, denn dadurch nimmst du ab.„
Das hätte ich auch so unterschrieben, wenn ich das nicht schon selber tausend Mal erfolglos probiert hätte…
Der schlimmste, der wirklich allerschlimmste Fehler ist es allein mit Laufen zu versuchen abzunehmen und Fett zu verlieren.
Viele denken:
„Wenn ich Joggen gehe, nehme ich automatisch ab.„
Dabei gibt es viele Probleme, die beim Joggen entstehen:
1.) Der Hunger steigt und damit isst du mehr. So nimmst du die verbrannten Kalorien wieder zu dir.
2.) Laufen kann die Alterung beschleunigen, da sie die Anzahl der freien Radikale erhöht.
3.) Es kostet viel Überwindung 3 Mal pro Woche für 30, 40 oder 60 Minuten Laufen zu gehen.
4.) Es kostet sehr viel Zeit.
5.) Du verbrennst beim Laufen Kalorien, aber nicht automatisch Fett.
6.) Laufen erzeugt eine starke Belastung auf die Gelenke, vor allem bei Übergewicht.
Ich möchte damit nicht sagen, dass ein bisschen Joggen. Nein, im Gegenteil.
Ich möchte damit nur sagen, dass du Laufen nicht als Erstes machen darfst, wenn du Fett verlieren und ein bisschen abnehmen möchtest.
Hiermit verbiete ich dir mit dem Laufen anzufangen. Laufen ist die 1 verbotene Übung.
Wenn du wirklich Fett verlieren möchtest, vor allem am Bauch, dann achte immer, wirklich immer, zuerst auf deine Ernährung.
Die richtigen Nahrungsmittel aktivieren hormonelle Prozesse in deinem Körper, die deine Fettverbrennung anregen, beim Fettabtransport helfen, deinen Stoffwechsel anregen und gezielt Bauchspeck verbrennen.
Welche Nahrungsmittel du essen solltest, um schneller und mehr Fett zu verbrennen als beim Laufen, erfährst du hier:
=> Befolge diese Ernährungspläne und verliere Fett ohne stundenlanges Joggen
LG
Thomas